Guacamole
Cette recette salĂ©e est parfaite pour la seconde phase post-opĂ©ratoire. Elle est assez molle pour ĂŞtre ingĂ©rĂ©e facilement et riche en vitamines.Â
- Environ 30 min
- Consistance molle
INGREDIENTS
- 3 avocats mûrs
- 1 oignon rouge moyen, finement haché
- 1 à 2 tomates, en dés
- 1 petit piment jalapeño, épépiné et finement haché (ajustez selon votre tolérance au piment)
- 2 gousses d’ail, Ă©mincĂ©es
- Le jus de 1 à 2 citrons verts (ajustez selon votre préférence)
- 1/4 de tasse (environ 15 g) de feuilles de coriandre fraîche, hachées
- Sel et poivre, selon votre goût
PREPARATION
Coupez les avocats en deux, retirez les noyaux et prĂ©levez la chair Ă l’aide d’une cuillère. Placez la chair d’avocat dans un grand bol.
Ă€ l’aide d’une fourchette, Ă©crasez les avocats jusqu’Ă obtenir une consistance grossièrement lisse. Vous pouvez laisser quelques morceaux pour une texture plus rustique.
Ajoutez l’oignon rouge finement hachĂ©, les dĂ©s de tomate, le piment jalapeño, l’ail Ă©mincĂ© et la coriandre hachĂ©e dans le bol avec les avocats.
Pressez le jus de citron vert sur le mĂ©lange d’avocat et d’autres ingrĂ©dients. Commencez par le jus d’un citron vert, puis ajoutez-en davantage selon votre prĂ©fĂ©rence pour l’aciditĂ©. Le citron vert aide Ă©galement Ă empĂŞcher l’oxydation de l’avocat et Ă le maintenir vert.
Assaisonnez le guacamole avec du sel et du poivre selon votre goût. Commencez par une pincée de sel et ajustez au besoin.
MĂ©langez bien tous les ingrĂ©dients jusqu’Ă ce qu’ils soient bien incorporĂ©s.
GoĂ»tez le guacamole et ajustez l’assaisonnement ou l’aciditĂ© avec du sel, du poivre ou du jus de citron vert supplĂ©mentaire si nĂ©cessaire.
Bon appétit !