Guacamole

Cette recette salée est parfaite pour la seconde phase post-opératoire. Elle est assez molle pour être ingérée facilement et riche en vitamines. 

recette liquide post opératoire idee 600 600 (7)

INGREDIENTS

  • 3 avocats mĂ»rs
  • 1 oignon rouge moyen, finement hachĂ©
  • 1 Ă  2 tomates, en dĂ©s
  • 1 petit piment jalapeño, Ă©pĂ©pinĂ© et finement hachĂ© (ajustez selon votre tolĂ©rance au piment)
  • 2 gousses d’ail, Ă©mincĂ©es
  • Le jus de 1 Ă  2 citrons verts (ajustez selon votre prĂ©fĂ©rence)
  • 1/4 de tasse (environ 15 g) de feuilles de coriandre fraĂ®che, hachĂ©es
  • Sel et poivre, selon votre goĂ»t

PREPARATION

  1. Coupez les avocats en deux, retirez les noyaux et prĂ©levez la chair Ă  l’aide d’une cuillère. Placez la chair d’avocat dans un grand bol.

  2. Ă€ l’aide d’une fourchette, Ă©crasez les avocats jusqu’Ă  obtenir une consistance grossièrement lisse. Vous pouvez laisser quelques morceaux pour une texture plus rustique.

  3. Ajoutez l’oignon rouge finement hachĂ©, les dĂ©s de tomate, le piment jalapeño, l’ail Ă©mincĂ© et la coriandre hachĂ©e dans le bol avec les avocats.

  4. Pressez le jus de citron vert sur le mĂ©lange d’avocat et d’autres ingrĂ©dients. Commencez par le jus d’un citron vert, puis ajoutez-en davantage selon votre prĂ©fĂ©rence pour l’aciditĂ©. Le citron vert aide Ă©galement Ă  empĂŞcher l’oxydation de l’avocat et Ă  le maintenir vert.

  5. Assaisonnez le guacamole avec du sel et du poivre selon votre goût. Commencez par une pincée de sel et ajustez au besoin.

  6. MĂ©langez bien tous les ingrĂ©dients jusqu’Ă  ce qu’ils soient bien incorporĂ©s.

  7. GoĂ»tez le guacamole et ajustez l’assaisonnement ou l’aciditĂ© avec du sel, du poivre ou du jus de citron vert supplĂ©mentaire si nĂ©cessaire.

Bon appétit !

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