Houmous

Cette recette salée est parfaite pour la seconde phase post-opératoire. Elle est assez molle pour être ingérée facilement et riche en vitamines. 

recette liquide post opératoire idee 600 600 (32)

INGREDIENTS

  • 1 boĂ®te de pois chiches (environ 400 g), Ă©gouttĂ©s et rincĂ©s
  • 3 cuillères Ă  soupe de tahini (purĂ©e de sĂ©same)
  • Le jus de 1 Ă  2 citrons (selon votre prĂ©fĂ©rence)
  • 2 Ă  3 gousses d’ail, Ă©mincĂ©es (ajustez la quantitĂ© en fonction de votre goĂ»t)
  • 2 cuillères Ă  soupe d’huile d’olive extra vierge, plus un peu pour garnir
  • 1/2 cuillère Ă  cafĂ© de cumin en poudre (facultatif)
  • Sel et poivre noir moulu, au goĂ»t
  • 2 Ă  3 cuillères Ă  soupe d’eau (si nĂ©cessaire)

PREPARATION

  1. Dans un mixeur ou un robot culinaire, combinez les pois chiches Ă©gouttĂ©s, le tahini, le jus de citron, l’ail Ă©mincĂ©, l’huile d’olive, le cumin en poudre (si vous en utilisez), du sel et du poivre.

  2. Mixez tous les ingrĂ©dients jusqu’Ă  obtenir une purĂ©e Ă©paisse. Si le mĂ©lange est trop Ă©pais, ajoutez de l’eau, une cuillère Ă  soupe Ă  la fois, en continuant Ă  mixer, jusqu’Ă  obtenir la consistance dĂ©sirĂ©e. Le houmous doit ĂŞtre crĂ©meux et lisse.

  3. GoĂ»tez le houmous et ajustez l’assaisonnement en ajoutant plus de sel, de poivre, de jus de citron ou d’ail selon votre goĂ»t.

  4. TransfĂ©rez le houmous dans un bol de service. Pour la garniture, arrosez-le d’un filet d’huile d’olive, saupoudrez de paprika doux ou de piment d’Espelette (facultatif).

Bonne dégustation !

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