Houmous
Cette recette salĂ©e est parfaite pour la seconde phase post-opĂ©ratoire. Elle est assez molle pour ĂŞtre ingĂ©rĂ©e facilement et riche en vitamines.Â
- Environ 1h
- Consistance molle
INGREDIENTS
- 1 boîte de pois chiches (environ 400 g), égouttés et rincés
- 3 cuillères à soupe de tahini (purée de sésame)
- Le jus de 1 à 2 citrons (selon votre préférence)
- 2 Ă 3 gousses d’ail, Ă©mincĂ©es (ajustez la quantitĂ© en fonction de votre goĂ»t)
- 2 cuillères Ă soupe d’huile d’olive extra vierge, plus un peu pour garnir
- 1/2 cuillère à café de cumin en poudre (facultatif)
- Sel et poivre noir moulu, au goût
- 2 Ă 3 cuillères Ă soupe d’eau (si nĂ©cessaire)
PREPARATION
Dans un mixeur ou un robot culinaire, combinez les pois chiches Ă©gouttĂ©s, le tahini, le jus de citron, l’ail Ă©mincĂ©, l’huile d’olive, le cumin en poudre (si vous en utilisez), du sel et du poivre.
Mixez tous les ingrĂ©dients jusqu’Ă obtenir une purĂ©e Ă©paisse. Si le mĂ©lange est trop Ă©pais, ajoutez de l’eau, une cuillère Ă soupe Ă la fois, en continuant Ă mixer, jusqu’Ă obtenir la consistance dĂ©sirĂ©e. Le houmous doit ĂŞtre crĂ©meux et lisse.
GoĂ»tez le houmous et ajustez l’assaisonnement en ajoutant plus de sel, de poivre, de jus de citron ou d’ail selon votre goĂ»t.
TransfĂ©rez le houmous dans un bol de service. Pour la garniture, arrosez-le d’un filet d’huile d’olive, saupoudrez de paprika doux ou de piment d’Espelette (facultatif).
Bonne dégustation !