HOUMOUS PAPRIKA ET HUILE D'OLIVE
Cette recette salĂ©e est parfaite pour la seconde phase post-opĂ©ratoire. Elle est assez molle pour ĂŞtre ingĂ©rĂ©e facilement et riche en vitamines.Â
- Environ 15 min
- Consistance molle
INGREDIENTS
- 1 boîte de pois chiches (environ 400 g), égouttés et rincés
- 3 cuillères à soupe de tahini (purée de sésame)
- 3 cuillères à soupe de jus de citron frais
- 2 gousses d’ail, Ă©mincĂ©es
- 1 cuillère à café de cumin moulu
- 1 cuillère à café de paprika doux
- 3 cuillères Ă soupe d’huile d’olive extra vierge
- Sel et poivre, selon votre goût
- 2 cuillères Ă soupe d’eau (ajustez la quantitĂ© selon la consistance souhaitĂ©e)
- Paprika fumé (pour la garniture, facultatif)
PREPARATION
Commencez par Ă©goutter et rincer les pois chiches Ă l’eau froide. Vous pouvez Ă©galement retirer la peau des pois chiches pour un houmous plus crĂ©meux, bien que cela soit facultatif.
Dans un mixeur ou un robot culinaire, combinez les pois chiches Ă©gouttĂ©s, le tahini, le jus de citron, l’ail Ă©mincĂ©, le cumin moulu, le paprika doux, l’huile d’olive, le sel et le poivre.
Mixez les ingrĂ©dients jusqu’Ă obtenir une pâte lisse. Si le mĂ©lange semble trop Ă©pais, ajoutez de l’eau, une cuillère Ă soupe Ă la fois, jusqu’Ă obtenir la consistance souhaitĂ©e.
GoĂ»tez le houmous et ajustez l’assaisonnement en ajoutant plus de sel, de poivre, de jus de citron ou de tahini selon vos prĂ©fĂ©rences.
Une fois que le houmous a la bonne texture et le bon goût, transférez-le dans un bol de service.
Pour la garniture, arrosez le houmous d’un filet d’huile d’olive extra vierge et saupoudrez de paprika fumĂ© pour plus de saveur.