HOUMOUS PAPRIKA ET HUILE D'OLIVE

Cette recette salée est parfaite pour la seconde phase post-opératoire. Elle est assez molle pour être ingérée facilement et riche en vitamines. 

recette liquide post opératoire idee 600 600 (34)

INGREDIENTS

  • 1 boĂ®te de pois chiches (environ 400 g), Ă©gouttĂ©s et rincĂ©s
  • 3 cuillères Ă  soupe de tahini (purĂ©e de sĂ©same)
  • 3 cuillères Ă  soupe de jus de citron frais
  • 2 gousses d’ail, Ă©mincĂ©es
  • 1 cuillère Ă  cafĂ© de cumin moulu
  • 1 cuillère Ă  cafĂ© de paprika doux
  • 3 cuillères Ă  soupe d’huile d’olive extra vierge
  • Sel et poivre, selon votre goĂ»t
  • 2 cuillères Ă  soupe d’eau (ajustez la quantitĂ© selon la consistance souhaitĂ©e)
  • Paprika fumĂ© (pour la garniture, facultatif)

PREPARATION

  1. Commencez par Ă©goutter et rincer les pois chiches Ă  l’eau froide. Vous pouvez Ă©galement retirer la peau des pois chiches pour un houmous plus crĂ©meux, bien que cela soit facultatif.

  2. Dans un mixeur ou un robot culinaire, combinez les pois chiches Ă©gouttĂ©s, le tahini, le jus de citron, l’ail Ă©mincĂ©, le cumin moulu, le paprika doux, l’huile d’olive, le sel et le poivre.

  3. Mixez les ingrĂ©dients jusqu’Ă  obtenir une pâte lisse. Si le mĂ©lange semble trop Ă©pais, ajoutez de l’eau, une cuillère Ă  soupe Ă  la fois, jusqu’Ă  obtenir la consistance souhaitĂ©e.

  4. GoĂ»tez le houmous et ajustez l’assaisonnement en ajoutant plus de sel, de poivre, de jus de citron ou de tahini selon vos prĂ©fĂ©rences.

  5. Une fois que le houmous a la bonne texture et le bon goût, transférez-le dans un bol de service.

  6. Pour la garniture, arrosez le houmous d’un filet d’huile d’olive extra vierge et saupoudrez de paprika fumĂ© pour plus de saveur.

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